co pod

[...] i diety. zanim przejdę do pytań kilka informacji wstępnych: -trenuję według programy ze Skazanego(niedziela mostek i stanie na rękach; wtorek pompki i brzuch; czwartek podciąganie i przysiady) od pół roku. Chcę zaznaczyć, że nie zależy mi na super rozbudowanej masie mięśniowej. Bardziej na sile i sprawności. -od prawie 3 lat jestem [...]

[...] Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3. Unikaj niebezpiecznych ćwiczeą takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 4. Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 5. Kieruj się [...]

[...] endokrynologa - pierwszy raz w życiu. Porobiłem badania. Niestety, jest na urlopie, ale mówiłem mu o nandrolonie, mówiłem, że nie było odbloka i twierdzi, że jest duże prawdopodobieństwo, że tu tu leży problem; że mnie przyblokowało. Wraca za ... 3 tygodnie, a ja mam kolejny rzut ... Pytanie do Was, co sądzicie na temat odbloka? Jak to wygląda? [...]

Kiedy postanawiamy zadbać o sylwetke to zwykle podejmujemy decyzje o odchudzaniu. Stramy sie pozbyc tkanki tluszczowej dzieki dietom i roznym srodkom wspomagajacym oraz cwiczeniom.Lecz bez wzgledu na wybrana metode za sprawdze naszych problemów uznajemy tluszcz.Tymczasem czesto powodem tego ze naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkosci ,jest [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ponizej 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, maks 45x6 skos+ -martwy ciąg: 175 -przysiad: 145 witam. jestem tu nowy za sprawa mojego [...]

[...] trzymając wyciąg 3s - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3s Piątek barki+ brzuch+ Nogi # - wyciskanie "żołnierskie" sztangi/sztangielek z za głowy stojąc 4s - podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4s - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia bokiem 4s # - brzuszki na ławce rzymskiej 4s - unoszenie kolan do brzucha w leżeniu 4s - skłony [...]

[...] ruchowych( 868uV,10,4ms,10%) .w spoczynku cisza elektryczna... elektroneurografia: szybkośc przewodzenia na wysokości nad łokciem: łokiec 41,4m/s, amplituda 14,0 mV łokiec-pod łokciem:66,8m/s, amplituda 20,0mV pod łokciem-nadgarstek: 59,5m/s,amplituda 20,0mV latencja końcowa: 2,67ms.standaryzowana 0,33ms/cm, ampl. 20,0mV włókna czuciowe nerwu [...]

Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. W związku z tym mam pare pytań : 1. Czy zrobić jakąś przerwę w treningu czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. [...]

[...] Poniedziałek - Klatka Wtorek - Nogi, Plecy Środa - Barki Czwartek - Ramiona(bicepsy, tricepsy, przedramiona, nadgarstki) Piątek, Sobota, Niedziela - wolne. Ćwiczę cztery dni pod rząd, a potem robię sobie trzy dni przerwy, ponieważ nie lubię ćwiczyć w weekendy. W poniedziałek robię pięć ćwiczeń na klatkę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. [...]

[...] Przyszedł i na mnie czas. :) Moim celem jest schudnąć, wymodelować ciało i nauczyć się prawidłowo odżywiać. Chciałabym wykształcić nawyk regularnego spożywania posiłków i podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do [...]

[...] zarzucać ciężary którymi ćwiczyłem kiedyś, trening codziennie tylko niedziela wolna, bez ogulno-rozwojówki i na dodatek słabe rozgrzewki, no i pewnego dnia stało się tak ze pod koniec treningu klatki jedna ręka mi wysiadała tzn taki mały bezwład (prawa mogłem lewa już nie mogła ;P), a na drugi dzień zaczął mnie boleć łokieć (taki kujący bul ale [...]

[...] miesniowa (np. ile powtorzen, ilosc treningow, przerw) czytalem i z wlasnej wiedzy troche wiem co i jak ale opinie sa rozne co i jak dlatego pytam tutaj. Zawsze cwiczylem pod katem TS, ale juz nie moge podnosic duzych ciezarow, dlatego wybralem koszykowke i chcialbym trenowac pod jej katem. za pomoc z gory dziekuje p.s. wybaczcie za bledy i [...]

[...] tkanki tłuszczowej i skóry z brzucha *nabrać mięśni *ogólnie poprawić sprawność i kondycję Trochę danych : Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 80cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm [...]

[...] sylwetce nie zmieniło. Waga jak i wymiary stoją w miejscu. Ale o tym napiszę poniżej na razie wstawiam ankietę Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym [...]

[...] masy,tak samo z rękoma chciałbym je wyrzeźbić aby mięśnie które teraz mam były bardziej widoczne+ te żyłki na przedramionach i bicepsie(na bicku już jest,ale leciutka i to pod ciemnym światłem,tak samo na przedramionach).Najbardziej mnie denerwuje te sadło kiedy siadam i się "garbię",mam wtedy z dobre 3cm pod pępkiem a gdy wyprostuje się to [...]

[...] brzuch, drążek (na plecy i biceps).. - typowa siłówka w sztukach walki b) izometryczne 2.) z ciężarami - ale właśnie.. chciałbym jakieś wielostawowe złożone, bardziej pod kątem zwiększenia wytrzymałości, twardości mięśni.. utrzymania formy.. no i pod kątem sztuk walki - ogólne wzmocnienie Ross Enamait w swoich publikacjach (na stronce też) [...]

[...] jak leży to jem bez opamiętania.. Trwa to dwa miesiące, efekty klatki piersiowej widzę, biceps też mi urósł, brzuszki robię już od dość dawna, mięśnie miałem wyrobiony ale pod lekkim, ale to naprawdę lekkim tłuszczykiem dlatego przeszedłem na dietę taką jak w/w i efekty są, nie duże ale są, wiem że nie wszystko od razu a ja jestem cierpliwy. [...]

[...] stojąc na wprost wyciągu i ściągając ciężar do pasa dociskam go do dołu także 10 razy po 10 serii, następnie idę na brzuszki robię ich 25, ławkę mam skośną więc robię je pod kątem ok. 120 stopni, brzuszków 5 serii. Gdy już skończę wszystko zakładam na gryf mniejsze obciążenie i siedząc wyciskam ja zza pleców 10 razy do góry, następnie stojąc [...]

[...] temu urodziłam drugie dziecko, ale nie karmię już piersią od ponad miesiąca. Oba porody naturalne. Przed przystąpieniem do redukcji: Waga: 76kg Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód ramienia : 25 Po prawie 2msc redukcji Waga: 66kg Obwód w biuście :95 Obwód pod [...]

[...] 3-4 serie (12,10,8,8) -Wspięcie na palce stojąc 4 serie (12,10,8,8) Moje Wymiary Biceps:38 Klatka:97 Udo:56 Pytania: Chciałbym alby ktoś doradził mi jak zmienić mój plan pod trening siłowy. Czy gdy trenuje sposobem 7 powtórzeń i nie odczuwam zmęczenia po treningu jest on efektywny ? http://i40.tinypic.com/20u65ur.jpg [...]